情感上过于敏感是为什么?

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敏感用一句俗语来形容,就说“说者无意,听者有心”。

细看周围敏感的人不少,原来处的挺好的朋友突然不理你了,源自于之前某次你说的话她多了心,而更多时候,你其实根本没机会知道是哪句话,戳到了她哪根喉管,于是就被拉了黑。

○敏感导致你累我也累

感情中的男女如果有一方是敏感体质,的确会比较不容易和平相处,因为你们之间的语言动作微表情,都会成为挑起矛盾和不满的地雷。

跟敏感的人相处,其实挺累的,因为你需要处处时时考虑你说的话别有歧义,别引起误会,别造成矛盾,累不累?很累。

○敏感的积极面

当然敏感的人会很聪明,他们敏锐,反应快,思考问题深入。在很多行业都是能够被信任和托付的人。

○敏感的人有点可怜

他们的成长经历中,一定充满了不安定感和不安全感,于是时时刻刻处于自我保护中,需要擦亮眼睛,拿好盾牌,抵挡不知哪里来,何时来的攻击。

他们的内心是脆弱的,一旦盾牌没拿好,被流箭伤到,基本一击就溃,难以自愈,所以他们的生气,埋怨,其实都是自我保护的形式。

敏感之人对待外界刺激的反应,基本是“过激反应+负面评价”的组合,换成语言就是:“你是针对我的,你不喜欢我,你不尊重我,你成心这样对我,你希望我不好。。。”他们身上的情绪触碰点要比别人多,稍不留心就会踩到点。

他们的自我价值感很低,因为觉得自己是不值得被别人友好对待,被别人看重,于是误解转变为愤怒,愤怒转变为攻击。

○如果我就是那个敏感的人,怎么办?

渡边淳一有本书,叫《顿感力》,直译就是迟钝的力量,心理学角度与敏感像对。是说对外界的刺激反应慢半拍。敏感和顿感就像一条直线的两端,在中间的位置,才是平衡,太迟钝,太敏感,都不是好事。

如果你是个很敏感的人,如何提高你的顿感力呢?

01给情绪命名

遇到不快的事,先别着急发火,而是试着明明这个情绪,是愤怒?委屈?悲伤?能命名了,说明你的意识已经扑捉到它了,那么处理它才成为可能。

02 深挖情绪后的情绪

你的愤怒和委屈可能都是表面情绪,而表面情绪之下往往是恐惧,你儿时的创伤被触碰到,于是表面情绪一触即发。那么想想,你恐惧的是什么,让你恐惧的事发生的概率有多大,即使发生,真那么难以面对和把控后果吗?也许经你逻辑推断后会发现,原本没必要小题大做,山雨欲来。

03训练你的归因路径

遇到引起你不快的事情,改掉以往的思维路径,而是想,他不是针对我,他是有他的原因,他也很不容易。这样会让你加快速度忘记不快乐的事情,坦然的面对流言蜚语,段位高了,甚至还会对嫉妒和讽刺怀感恩之心,由此,你的人生格局和宽度变大了。

提高钝感力,你比以前更容易快乐,更容易体验幸福了。

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