“自我认知”对提高自己的情感能力,最大的帮助是什么?怎么增强“自我认知”?

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01 什么叫提高自己的情感能力呢?

在这里,关于“提高自己的情感能力”,我理解的意思是“控制自己情绪的能力”。这是一种非常重要的能力,真正能成大事的人,都在这方面能力超强。

只要是人,就会有情绪。如果我们不能控制情绪,那么我们就会被情绪控制。不能掌控情绪的人,就不能掌控人生。

在非洲草原上,有一种野马,非常强悍,奔跑起来速度也非常快。一般的猛兽也很难扑杀到它们,然而有大批的野马却丧命于一种体型极小的“吸血蝙蝠”。是因为被吸血而死吗?当然不是,因为这种蝙蝠很小,根本吸不了多少血。后来,科学家经过研究才发现,原来蝙蝠咬住野马的腿之后,就叮住不放了,野马想要摆脱蝙蝠,就不停地蹬腿,蹬也蹬不掉,他们就十分生气,拼命地奔跑。最终,野马在自己的愤怒和狂奔中死掉了。这个现象后来被心理学界称为“野马结局”。

现实生活中,就有很多这样的现象。有些事情,如果不是因为情绪冲动,原本可以处理得更好不是吗?

所以,伏尔泰说:“使人疲惫的不是远方的高山,而是鞋子里的一粒沙子。”伤害我们更深的也不是事件,而是事件发生之后我们不能正确地控制自己的情绪。

“自我认知”对提高自己的情感能力,最大的帮助是什么?怎么增强“自我认知”?

梁宁曾说:“如果把人想像成一部手机,情绪就是底层的操作系统,有的人是IOS,有的人是安卓,大家版本号都还不太一样。你后天学习的知识技能,都是安装在底层操作系统上的,一个一个的app。”如果你的情绪失控了,就好比手机系统崩了,你所有的app全都废了!

02 什么是自我认知?

在这里,“自我认知”的意思是看清楚自己。如果运用到控制情绪这件事情上,就相当于是你要让自己成为一个观察者,能够把你的情绪和想法分开。让自己抽离出来,进入一个比较客观理性的状态。

比如说你刚才和另一半吵架了,一直在指责对方的的过错,越来越激动。你看着那个被情绪控制住的自己,你问她:“这样做正常吗?你的观点对吗?”想一想,如何才能帮她?

“不识庐山真面目,只缘身在此山中。”当你站在第三者的视角去看问题的时候,就会客观得多。如果做不到,那就会在情绪中迷失。

“自我认知”对提高自己的情感能力,最大的帮助是什么?怎么增强“自我认知”?

03 如何增强自我认知

人最难的是认识自己。如何才能增强自我认知呢?可以分为3个步骤:

第一步:主动转变思维定式。

人类和其他动物最大的区别,就是具有“自我意识”,也就是思考自己的思维过程的能力。人,要主动地去学习认识自己。思维会影响一个人的态度和行为。

第二步:避免过度依赖外部评价。

从小大大,一定有人会对你说:“你这个人怎么不靠谱”“你真傻”“我不信你能改”……但是,他们的这种评论是真正的你吗?很多时候都不是真相,只不过是他们的主管臆断。而且往往他们说的正是他们自己身上的缺点。

我们的自己的认识常常来源于他人的评价,但是一定要记住,这个就如同照哈哈镜,里面那个是你,但不是真的你,是被扭曲了的你。切记不要过度依赖外部评价。

第三步:反复练习增强自我认知力

孔子说:“吾一日三省吾身“,智慧的圣人尚且如此。我们普通人更应该重视。生活中,无论发生了什么,一定要多反思多总结。人是会变的,思想也会变的,环境也会变的,唯一不变的是任何事物都在“改变”。

可以通过冥想,写反思日记等等形式来反复练习,增强自我认知力。

“自我认知”对提高自己的情感能力,最大的帮助是什么?怎么增强“自我认知”?

你也有情绪失控然后有深深后悔的时候吗?欢迎评论区说出你的故事?

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